胡枝子嫩莖葉可以焯水后涼拌或清炒，種子可以研磨成粉制作面食，花朵適合泡制花茶，根莖可煎煮入藥，老莖則能用于燉湯。
一、嫩莖葉
胡枝子春季萌發(fā)的嫩莖葉富含維生素和膳食纖維，質(zhì)地柔嫩且?guī)в星逑?。食用前需用沸水快速焯燙去除草酸，撈出后過冷水保持翠綠色澤?？纱钆渌馊亍⑾愦?、芝麻油等調(diào)味料制作涼拌菜，或與雞蛋、肉類一同清炒。注意脾胃虛寒者不宜過量食用，避免引起胃腸不適。
二、種子
秋季成熟的胡枝子種子含有豐富蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，需曬干后去除外殼。將種子用石磨或料理機研磨成細粉，按比例混合面粉制作饅頭、面條等面食，能提升食物營養(yǎng)價值。種子粉也可加入牛奶或豆?jié){中調(diào)制成營養(yǎng)飲品，適合體質(zhì)虛弱人群補充能量。
三、花朵
胡枝子盛開的紫色花序含有黃酮類物質(zhì)，采摘后應(yīng)陰干保存。取適量干燥花朵用沸水沖泡，加蓋燜泡5分鐘使有效成分析出，可添加少量蜂蜜調(diào)節(jié)口味。花茶具有清新花香，適合日常飲用，但花粉過敏者需謹慎嘗試。
四、根莖
胡枝子多年生根莖需在秋季采挖，洗凈切片后經(jīng)晾曬處理。傳統(tǒng)用法是取10-15克干品加水煎煮30分鐘，濾取藥液分次飲用。根莖煎劑帶有特殊草木氣息，通常與其他藥材配伍使用，建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用。
五、老莖
生長兩年以上的胡枝子老莖木質(zhì)化程度較高，不宜直接食用但適合燉煮。將干燥老莖切成小段，與排骨、雞肉等肉類一同放入砂鍋慢燉2小時，待有效成分融入湯中。燉煮后的老莖質(zhì)地堅硬應(yīng)棄去不食，僅飲用湯汁獲取營養(yǎng)。
胡枝子不同部位應(yīng)采用針對性食用方式才能充分發(fā)揮其價值。嫩莖葉適合快速烹飪保留清爽口感，種子研磨后更利于營養(yǎng)吸收，花朵沖泡時注意水溫控制避免破壞活性成分，根莖使用須嚴格掌握用量，老莖燉湯需保證足夠時間使營養(yǎng)物質(zhì)析出。日常食用應(yīng)注意體質(zhì)適應(yīng)性，首次嘗試應(yīng)從少量開始，觀察有無過敏反應(yīng)。儲存時需保持干燥通風(fēng)，避免受潮霉變。若需藥用應(yīng)咨詢專業(yè)中醫(yī)師，根據(jù)個人體質(zhì)配伍使用。