通常不存在一周減肥20斤的方法，不同人的體質(zhì)、飲食習(xí)慣都不同，短時(shí)間減重太多也不健康。可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療等措施來(lái)改善，注意用藥需要符合適應(yīng)證并遵醫(yī)囑，不要自行隨意用藥。
1、調(diào)整飲食：通過(guò)減少日常飲食中的熱量攝入，少吃炸雞、蛋糕等高脂肪、高糖食物，多攝入白菜、蘋(píng)果、雞蛋、牛奶等富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，可以幫助減輕體重。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如慢跑、游泳、跳繩等，可以增加能量消耗，促使脂肪燃燒。每周進(jìn)行2-3次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)左右，可以起到比較好的減肥作用。
3、藥物治療：若存在長(zhǎng)期肥胖、高脂血癥等情況，也可以及時(shí)就醫(yī)治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，如奧利司他膠囊，可以調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，抑制食欲，起到減輕體重的作用。
減肥需要循序漸進(jìn)，建議養(yǎng)成良好的飲食、作息和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)健康減肥有幫助。