吃香蕉、菠蘿、火龍果、山楂、獼猴桃等水果通?？梢栽谝欢ǔ潭壬洗龠M(jìn)排便。建議適量食用，不宜過多。
1.香蕉：香蕉含有大量的膳食纖維，人體食用后通?？梢栽黾游改c道的蠕動(dòng)頻率，從而起到潤(rùn)腸通便的作用。
2.菠蘿：菠蘿也富含膳食纖維，且菠蘿水分充足，可以滋潤(rùn)胃腸道，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而可以促進(jìn)排便。
3.火龍果：火龍果水分含量極高，能夠增加胃腸道內(nèi)部食物的濕度，有助于這些食物盡快排出。
4.山楂：山楂可以增進(jìn)食欲、促進(jìn)胃酸分泌，也能夠在一定程度上促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，幫助食物排出。
5.獼猴桃：獼猴桃膳食纖維含量豐富，能夠增強(qiáng)胃腸道消化和吸收的功能，并促進(jìn)食物排出。
食物通?？梢云鸬揭恍┹o助通便的作用，建議排便不暢的人群還應(yīng)多飲水，每日應(yīng)飲用1500mL-2000mL的水，有助于排便。