轉(zhuǎn)呼啦圈一般能減肥，一次可能要轉(zhuǎn)30-60分鐘。
呼啦圈由塑料、橡膠制成，轉(zhuǎn)呼啦圈通常能鍛煉腰腹、臀部、腿部的肌肉，從而起到減肥的作用，但通常需要堅持較長的時間。每次堅持30-60分鐘，每周4-6次，一般能促進燃燒脂肪、促進新陳代謝、改善血液循環(huán)，起到減肥的作用。一般可以在胸腰椎的交接處轉(zhuǎn)呼啦圈，以免刺激其他部位的器官，如胃、子宮等。通過轉(zhuǎn)呼啦圈的方式減肥的同時，也需要注意調(diào)理飲食，避免食用火鍋、燒烤等熱量較高的食物，可以食用胡蘿卜、黃瓜等熱量較低的食物，控制熱量的攝入，從而起到減肥的作用。
需要注意的是，呼啦圈主要通過腰部發(fā)力，通常不建議腰肌勞損患者、骨質(zhì)疏松患者使用，以免加重腰部肌肉、骨骼的負擔(dān)，導(dǎo)致腰部疼痛、腫脹等不適癥狀。