孩子近視可以適量吃藍(lán)莓、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、橙子等水果蔬菜，有助于補(bǔ)充眼睛所需營(yíng)養(yǎng)。若存在視力問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)檢查。
一、水果
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓富含花青素，能促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞再生，緩解視疲勞。每日適量食用對(duì)預(yù)防近視進(jìn)展有幫助，但需注意孩子是否對(duì)漿果過(guò)敏。
2、獼猴桃
獼猴桃含有豐富維生素C，可減少自由基對(duì)眼球的損害。其葉黃素成分能過(guò)濾有害藍(lán)光，建議選擇成熟果實(shí)避免酸澀刺激胃腸。
3、橙子
橙子中的維生素A和柑橘黃酮可維持角膜健康，但過(guò)量食用可能引發(fā)口腔潰瘍。建議與其他水果交替食用，控制單日攝入量。
二、蔬菜
1、胡蘿卜
胡蘿卜含β-胡蘿卜素能在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，增強(qiáng)暗適應(yīng)能力。建議用油烹調(diào)促進(jìn)吸收，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能導(dǎo)致皮膚泛黃。
2、菠菜
菠菜富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，能保護(hù)黃斑區(qū)免受光損傷。烹飪前焯水去除草酸，避免與高鈣食物同食影響礦物質(zhì)吸收。
除飲食調(diào)理外，家長(zhǎng)應(yīng)監(jiān)督孩子保持用眼衛(wèi)生，每日保證2小時(shí)以上戶外活動(dòng)，控制電子屏幕使用時(shí)間，定期進(jìn)行視力檢查。建立讀寫(xiě)時(shí)30厘米以上用眼距離的習(xí)慣，避免在昏暗環(huán)境下用眼。若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁瞇眼、揉眼等行為，需及時(shí)到眼科進(jìn)行散瞳驗(yàn)光等專業(yè)檢查。