穿高跟鞋腳疼可能與足部受力不均、鞋型不適、行走姿勢(shì)錯(cuò)誤、足底筋膜炎、拇外翻等因素有關(guān)。可通過(guò)調(diào)整鞋型、改善步態(tài)、物理治療、藥物緩解、手術(shù)矯正等方式干預(yù)。
1、足部受力不均
高跟鞋會(huì)改變足底壓力分布，前腳掌承受體重3倍以上壓力，長(zhǎng)期易導(dǎo)致跖骨疼痛。建議選擇鞋跟低于5厘米的款式，或使用硅膠前掌墊分散壓力。
2、鞋型不適
鞋頭過(guò)窄會(huì)擠壓腳趾引發(fā)拇囊炎，鞋跟過(guò)高易使跟腱縮短。應(yīng)選擇圓頭、足弓支撐良好的鞋子，新鞋初次穿著不超過(guò)2小時(shí)。
3、行走姿勢(shì)錯(cuò)誤
穿高跟鞋時(shí)身體前傾會(huì)加重腰椎負(fù)擔(dān)，膝過(guò)伸可能引發(fā)髕股疼痛綜合征?？赏ㄟ^(guò)靠墻站立訓(xùn)練改善體態(tài)，行走時(shí)保持收腹挺胸。
4、足底筋膜炎
長(zhǎng)期穿高跟鞋可能誘發(fā)足底筋膜慢性勞損，表現(xiàn)為晨起第一步劇痛?？勺襻t(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等藥物，配合足底滾輪按摩。
5、拇外翻
高跟鞋會(huì)加速拇趾外翻畸形進(jìn)展，嚴(yán)重時(shí)需行截骨矯形術(shù)。早期可使用分趾器延緩畸形，疼痛明顯時(shí)可短期服用塞來(lái)昔布膠囊。
日常應(yīng)避免連續(xù)3天穿著高跟鞋，回家后可用40℃溫水泡腳15分鐘，配合足底筋膜拉伸動(dòng)作。選擇不同高度鞋子交替穿著，必要時(shí)定制矯形鞋墊。若出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或關(guān)節(jié)變形，需及時(shí)至足踝外科就診。