保護眼睛視力可通過調整用眼習慣、補充眼部營養(yǎng)、定期檢查視力、避免環(huán)境刺激、科學使用護眼產品等方法實現(xiàn)。
1、調整用眼習慣
保持用眼距離30厘米以上，每用眼20分鐘眺望6米外20秒。避免在昏暗或強光下閱讀，減少連續(xù)使用電子屏幕時間。夜間使用電子設備時開啟護眼模式，降低屏幕藍光強度。
2、補充眼部營養(yǎng)
適量食用富含葉黃素的食物如菠菜、玉米，補充維生素A含量高的胡蘿卜、動物肝臟。增加深海魚類攝入獲取歐米伽3脂肪酸，必要時可遵醫(yī)囑服用葉黃素酯軟膠囊等膳食補充劑。
3、定期檢查視力
青少年每半年進行一次驗光檢查，成年人每年檢查一次。出現(xiàn)視物模糊、眼脹頭痛等癥狀時及時就醫(yī)，早期發(fā)現(xiàn)屈光不正或眼部疾病。40歲以上人群應增加眼壓檢測頻率。
4、避免環(huán)境刺激
佩戴防紫外線眼鏡減少陽光照射，游泳時使用護目鏡隔離池水?？照{房間使用加濕器防止眼表干燥，霧霾天氣外出佩戴防護眼鏡。避免用手揉搓眼睛以防細菌感染。
5、科學使用護眼產品
選擇不含防腐劑的人工淚液緩解視疲勞，如玻璃酸鈉滴眼液。使用蒸汽眼罩促進眼周血液循環(huán)，冷敷可減輕充血癥狀。近視人群應規(guī)范驗配角膜塑形鏡或離焦鏡片。
日?？蛇M行眼球轉動訓練，順時針逆時針各轉動10次；多食用藍莓、紫甘藍等花青素豐富的食物；工作間歇做眼保健操按摩睛明、攢竹等穴位；保證每天7小時睡眠使眼睛充分休息；強光環(huán)境下佩戴偏光鏡減少眩光刺激。若出現(xiàn)持續(xù)眼干、視力驟降等癥狀應及時到眼科就診。