多吃含鎂的食物可能有助于減輕偏頭痛發(fā)作。鎂元素通過調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)和血管功能，對部分偏頭痛患者有緩解作用。
鎂是人體必需的礦物質(zhì)，參與多種生理過程。在偏頭痛發(fā)作機制中，鎂缺乏可能導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞過度興奮和血管痙攣。補充含鎂食物可穩(wěn)定神經(jīng)細(xì)胞膜電位，抑制疼痛信號傳遞。臨床觀察發(fā)現(xiàn)部分偏頭痛患者血清鎂水平偏低，適量補鎂后發(fā)作頻率有所下降。常見含鎂食物如深綠色蔬菜、堅果、全谷物等，其鎂含量能滿足日常需求。但食物補鎂效果存在個體差異，對嚴(yán)重偏頭痛仍需配合規(guī)范治療。
需注意食物補鎂并非對所有偏頭痛患者有效。遺傳因素導(dǎo)致的離子通道異常型偏頭痛，鎂調(diào)節(jié)作用有限。合并焦慮抑郁等共病的患者，單純補鎂難以控制發(fā)作。某些藥物如利尿劑會加速鎂流失，此時需醫(yī)療干預(yù)。孕婦偏頭痛發(fā)作時補鎂需謹(jǐn)慎，過量可能影響胎兒發(fā)育。
建議偏頭痛患者保持規(guī)律飲食，每日攝入300-400毫克鎂元素，優(yōu)先選擇天然食物來源。發(fā)作期可嘗試含鎂礦泉水緩解癥狀，同時記錄飲食與頭痛日記幫助識別誘因。若每月發(fā)作超過2次或伴隨嘔吐、視覺障礙等癥狀，應(yīng)及時到神經(jīng)內(nèi)科就診排查繼發(fā)性頭痛。