孕29周肚子發(fā)硬發(fā)緊可能是假性宮縮的表現(xiàn)，通常與子宮肌肉短暫收縮有關。若伴隨疼痛、出血或頻繁發(fā)作，需警惕早產(chǎn)風險，建議及時就醫(yī)。

孕中晚期出現(xiàn)肚子發(fā)硬發(fā)緊多為生理性假性宮縮，由子宮肌肉不規(guī)律收縮引起。長時間站立、行走、憋尿或胎兒活動頻繁可能誘發(fā)，休息后多可緩解。此時需避免劇烈運動，采取左側臥位減少子宮壓力，適當補充水分維持羊水平衡。日?？捎涗泴m縮頻率，若每小時超過4次或持續(xù)加重，需進一步評估。

病理性情況可能與胎盤早剝、尿路感染或先兆早產(chǎn)有關。胎盤早剝常伴隨持續(xù)性腹痛及陰道流血，尿路感染可能合并排尿灼熱感，先兆早產(chǎn)則會出現(xiàn)規(guī)律宮縮伴宮頸管縮短。這類情況需立即就醫(yī)，通過胎心監(jiān)護、超聲檢查明確原因。醫(yī)生可能根據(jù)情況使用硫酸鎂注射液抑制宮縮，或黃體酮膠囊維持妊娠，必要時需住院觀察。

妊娠期應避免提重物、長時間彎腰等增加腹壓的行為，每日飲水量保持在1500-2000毫升。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，適量攝入富含鎂的堅果類食物有助于放松子宮平滑肌。建議每周進行2-3次溫和的孕婦瑜伽，但出現(xiàn)宮縮時需立即停止活動。定期產(chǎn)檢時需向醫(yī)生反饋宮縮情況，必要時進行宮頸長度測量評估早產(chǎn)風險。