血壓高可通過調(diào)整飲食、控制體重、規(guī)律運動、限制鈉鹽攝入、遵醫(yī)囑用藥等方式改善，通常由遺傳因素、不良生活習(xí)慣、肥胖、腎臟疾病、內(nèi)分泌疾病等原因引起。建議適量吃芹菜、菠菜、燕麥、深海魚、低脂乳制品等食物，也可遵醫(yī)囑使用硝苯地平控釋片、纈沙坦膠囊、氫氯噻嗪片、美托洛爾緩釋片、卡托普利片等藥物。

一、食物

1、芹菜

芹菜富含芹菜素和鉀元素，有助于擴張血管并促進鈉排泄。高血壓患者可涼拌或清炒食用，每日攝入量控制在100-200克。脾胃虛寒者需避免空腹大量食用。

2、菠菜

菠菜含有鎂離子和葉酸，能改善血管內(nèi)皮功能。建議焯水后涼拌，每周食用3-4次。腎功能不全者需注意控制攝入量，避免高鉀風(fēng)險。

3、燕麥

燕麥中的β-葡聚糖可降低膽固醇，維持血壓穩(wěn)定。推薦作為早餐主食，每次食用50克左右。糖尿病患者需搭配蛋白質(zhì)食物延緩升糖速度。

4、深海魚

三文魚、沙丁魚等富含Omega-3脂肪酸，每周食用2-3次，每次100-150克。痛風(fēng)患者應(yīng)避免同時飲用啤酒等高嘌呤食物。

5、低脂乳制品

脫脂牛奶含鈣質(zhì)和血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制肽，每日建議飲用250毫升。乳糖不耐受者可選擇無乳糖酸奶替代。

二、藥物

1、硝苯地平控釋片

適用于原發(fā)性高血壓伴冠狀動脈痙攣患者，通過阻斷鈣通道松弛血管平滑肌。常見不良反應(yīng)包括踝部水腫和頭痛，妊娠期婦女禁用。

2、纈沙坦膠囊

血管緊張素II受體拮抗劑，適用于糖尿病腎病患者。服藥期間需監(jiān)測血鉀水平，避免與保鉀利尿劑聯(lián)用。

3、氫氯噻嗪片

噻嗪類利尿劑可減少血容量，適合鹽敏感性高血壓。長期使用需注意補充鉀鎂，痛風(fēng)患者慎用。

4、美托洛爾緩釋片

β受體阻滯劑適用于合并快速性心律失常的高血壓，服藥期間應(yīng)定期檢查心功能。支氣管哮喘患者禁用。

5、卡托普利片

血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑可改善心肌重構(gòu)，服藥后可能出現(xiàn)干咳。雙側(cè)腎動脈狹窄者絕對禁用。

高血壓患者需每日定時監(jiān)測血壓并記錄，保持BMI在18.5-23.9之間。烹飪時用香草香料替代食鹽，每周進行150分鐘中等強度有氧運動如快走、游泳。避免熬夜和情緒激動，戒煙限酒。定期復(fù)查血脂、血糖和腎功能指標，出現(xiàn)視物模糊、持續(xù)頭痛等癥狀應(yīng)立即就醫(yī)。冬季注意保暖防止血管痙攣，夏季避免大量出汗導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。