體內(nèi)濕氣重可能與遺傳因素、環(huán)境潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、久坐少動等原因有關(guān)。
1、遺傳因素
部分人群先天脾胃功能較弱，對水濕運化能力不足，容易出現(xiàn)舌苔厚膩、身體困重等濕氣重的表現(xiàn)。這類人群需注意避免過量食用生冷油膩食物，可適當食用山藥、茯苓等健脾食材。
2、環(huán)境潮濕
長期處于潮濕環(huán)境會導(dǎo)致外濕入侵，表現(xiàn)為關(guān)節(jié)酸痛、皮膚濕疹等癥狀。保持居住環(huán)境干燥通風，陰雨天氣可使用除濕機，衣物被褥需定期晾曬。
3、飲食不當
過量食用生冷瓜果、肥甘厚味會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致內(nèi)濕積聚，常見腹脹、大便黏滯。建議減少冰鎮(zhèn)飲品攝入，烹調(diào)時可加入生姜、陳皮等溫性調(diào)料。
4、脾胃虛弱
慢性胃腸疾病或長期服藥可能引起脾虛濕困，伴隨食欲不振、四肢乏力?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用參苓白術(shù)顆粒、香砂六君丸等中成藥調(diào)理。
5、久坐少動
缺乏運動會使氣血運行不暢，水濕停聚于體內(nèi)，出現(xiàn)下肢浮腫、頭面油膩等情況。每日進行30分鐘快走、八段錦等運動有助于促進排濕。
日常可通過飲食調(diào)節(jié)改善濕氣重的情況，建議適量食用薏苡仁、赤小豆、冬瓜等利濕食材，避免夜間進食過多；保持規(guī)律作息，每晚用40℃左右溫水泡腳15分鐘；陰雨天注意關(guān)節(jié)保暖，運動后及時擦干汗液。若出現(xiàn)持續(xù)口苦口黏、皮膚潰爛等嚴重癥狀，需及時就醫(yī)排查代謝性疾病。