腋下測體溫的正常范圍是36.0-37.0攝氏度。
腋下體溫測量是家庭常用的方法，其正常值范圍相對穩(wěn)定。在多數(shù)情況下，當腋下體溫讀數(shù)在36.0至37.0攝氏度之間時，屬于正常體溫。這個范圍適用于大部分健康成年人。體溫讀數(shù)在36.0至36.5攝氏度之間通常屬于基礎體溫，常見于清晨或身體處于安靜休息狀態(tài)時。當體溫讀數(shù)在36.6至37.0攝氏度之間時，也屬于正常范圍，可能出現(xiàn)在午后、餐后或輕度活動后，屬于正常的生理波動。測量時需確保腋下干燥，將體溫計感溫頭置于腋窩頂部并緊貼皮膚，手臂夾緊，測量時間通常需要5-10分鐘。電子體溫計和水銀體溫計均可使用，但需注意不同產品的測量精度和規(guī)范操作。環(huán)境溫度、穿著衣物厚度以及測量前是否進行劇烈運動或飲用冷熱飲，都可能對測量結果產生輕微影響，但通常不會使體溫超出上述正常范圍。保持規(guī)律的測量習慣有助于了解自身的體溫基線。
日常應注意休息，保證充足睡眠，飲食均衡，攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬菜水果和優(yōu)質蛋白，有助于維持正常體溫調節(jié)功能。進行適度體育鍛煉可以增強體質，但運動后需等待身體恢復平靜后再測量體溫。如果發(fā)現(xiàn)體溫持續(xù)異常，或伴有明顯不適，應及時就醫(yī)檢查。