晚上胃反酸可通過(guò)調(diào)整睡姿、飲食控制、藥物治療、生活習(xí)慣改善、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。胃反酸通常由胃食管反流、飲食不當(dāng)、肥胖、妊娠、精神壓力等因素引起。
1、調(diào)整睡姿
抬高床頭15-20厘米,利用重力減少胃酸反流。避免右側(cè)臥位,左側(cè)臥位可減少胃部壓力。使用楔形枕或疊加枕頭保持上半身傾斜,睡前2小時(shí)避免平躺。
2、飲食控制
晚餐選擇低脂易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜,避免辛辣油膩食物。少量多餐,睡前3小時(shí)禁食。限制咖啡、巧克力、薄荷等松弛食管括約肌的食物攝入。
3、藥物治療
遵醫(yī)囑使用抑酸藥如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片減少胃酸分泌,促動(dòng)力藥多潘立酮片加速胃排空。鋁碳酸鎂咀嚼片可快速中和胃酸,形成保護(hù)膜覆蓋食管黏膜。
4、生活習(xí)慣改善
戒煙限酒,避免緊身衣物增加腹壓。肥胖者需控制體重,飯后散步促進(jìn)消化。管理情緒壓力,睡前進(jìn)行深呼吸練習(xí)緩解焦慮引發(fā)的胃酸分泌增多。
5、中醫(yī)調(diào)理
按揉內(nèi)關(guān)穴、足三里穴調(diào)節(jié)胃腸功能,脾胃虛寒者可艾灸中脘穴。代茶飲選用陳皮麥芽茶理氣和胃,或吳茱萸生姜湯溫中止嘔,需辨證使用。
長(zhǎng)期夜間反酸者應(yīng)記錄飲食日記排查誘因,避免高糖高脂夜宵。睡眠時(shí)保持環(huán)境安靜黑暗,規(guī)律作息穩(wěn)定生物鐘。若每周發(fā)作超過(guò)2次或伴隨吞咽疼痛、體重下降等癥狀,需及時(shí)進(jìn)行胃鏡檢查排除巴雷特食管等病變,日??蛇M(jìn)行低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)膈肌功能。