血糖高的人群適量喝牛奶通常是有益的，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠?yàn)樯眢w提供必要的氨基酸，幫助維持肌肉組織和免疫系統(tǒng)的正常功能。牛奶也是鈣的良好來(lái)源，有助于骨骼健康，對(duì)于預(yù)防骨質(zhì)疏松有積極作用。牛奶中的乳糖含量相對(duì)穩(wěn)定，升糖指數(shù)較低，對(duì)血糖的直接影響較小。選擇純牛奶或無(wú)添加糖的牛奶品種，避免攝入額外的糖分。每日飲用200-300毫升牛奶，可以作為健康飲食的一部分，但需注意總熱量的攝入，并將其納入全天的飲食計(jì)劃中。
血糖高的人群在飲食管理中，除了關(guān)注牛奶等食物的選擇，還應(yīng)注意保持膳食均衡，增加蔬菜、全谷物等富含膳食纖維食物的攝入，有助于穩(wěn)定血糖。規(guī)律進(jìn)行散步、太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以幫助提高身體對(duì)胰島素的敏感性。定期監(jiān)測(cè)血糖水平，了解食物對(duì)血糖的影響，以便及時(shí)調(diào)整飲食和生活方式。保持健康的體重，避免肥胖，對(duì)控制血糖有長(zhǎng)遠(yuǎn)益處。如果血糖控制不理想，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療。