運(yùn)動完一般可以泡腳，有助于放松肌肉和緩解疲勞。如果運(yùn)動后出現(xiàn)皮膚破損或嚴(yán)重腫脹，則不建議泡腳，以免加重?fù)p傷。運(yùn)動后泡腳可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，幫助身體恢復(fù)。
運(yùn)動后泡腳能夠促進(jìn)下肢血液回流，減輕肌肉緊張狀態(tài)，幫助代謝產(chǎn)物更快排出。泡腳時水溫宜保持在四十?dāng)z氏度左右，時間控制在十五至二十分鐘。這種方式適合大多數(shù)運(yùn)動后的健康人群，能夠改善局部循環(huán)，緩解足部酸脹感。
當(dāng)運(yùn)動導(dǎo)致足部皮膚擦傷、起泡或存在開放性傷口時，泡腳可能引起感染風(fēng)險。運(yùn)動后若出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷伴明顯腫脹，急性期泡腳會加重局部充血。存在靜脈曲張或糖尿病周圍神經(jīng)病變的人群，運(yùn)動后泡腳需格外謹(jǐn)慎。
泡腳前后建議適量補(bǔ)充水分，避免空腹或飽餐后立即泡腳。泡腳過程中如出現(xiàn)心悸、頭暈等不適感應(yīng)立即停止。運(yùn)動后恢復(fù)還可結(jié)合輕度拉伸、充足睡眠等方式，若運(yùn)動損傷持續(xù)不緩解應(yīng)及時就醫(yī)檢查。