適量食用蓑衣草可能有助于緩解輕度炎癥、促進(jìn)消化、輔助調(diào)節(jié)血糖等。蓑衣草含有黃酮類、揮發(fā)油等活性成分，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中常用于外敷或泡水飲用，但缺乏現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證據(jù)支持其明確療效，需注意過(guò)敏風(fēng)險(xiǎn)。
1、緩解炎癥
蓑衣草中的黃酮類化合物可能抑制局部炎癥反應(yīng)，對(duì)皮膚輕微紅腫或蚊蟲(chóng)叮咬有一定緩解作用。可搗碎后外敷于患處，但皮膚破損或過(guò)敏體質(zhì)者禁用。若出現(xiàn)瘙癢加重需立即停用并用清水沖洗。
2、促進(jìn)消化
其揮發(fā)油成分可能刺激胃腸蠕動(dòng)，改善功能性消化不良引起的腹脹。建議取3-5克干品沸水沖泡飲用，每日不超過(guò)2次。孕婦及胃炎急性發(fā)作期患者不宜使用。
3、調(diào)節(jié)血糖
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)顯示蓑衣草提取物或影響糖代謝酶活性，但人類臨床數(shù)據(jù)不足。糖尿病患者不可替代降糖藥物，僅可作為飲食輔助，需監(jiān)測(cè)血糖變化避免低血糖。
4、抗氧化作用
多酚類物質(zhì)幫助清除自由基，理論上可能延緩細(xì)胞氧化損傷。建議搭配維生素C含量高的水果如獼猴桃共同食用，增強(qiáng)生物利用度。長(zhǎng)期過(guò)量服用可能加重肝腎負(fù)擔(dān)。
5、鎮(zhèn)靜安神
傳統(tǒng)用法中將曬干的蓑衣草制成香囊，其氣味可能通過(guò)嗅覺(jué)通路調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)緊張狀態(tài)。失眠人群可嘗試置于枕邊，但對(duì)芳香氣味敏感者可能適得其反。
使用蓑衣草前需確認(rèn)品種安全性，避免誤食有毒植物。新鮮采摘的需充分清洗去除農(nóng)藥殘留，胃腸敏感者初次食用建議減半劑量。出現(xiàn)皮疹、腹瀉等不良反應(yīng)應(yīng)立即停用并就醫(yī)。慢性病患者及孕期女性使用前應(yīng)咨詢中醫(yī)師，不可與抗凝藥物同服。日常保存需防潮避光，隔年草藥有效成分可能衰減。