噯氣可通過(guò)調(diào)整飲食習(xí)慣、腹部按摩、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、心理疏導(dǎo)等方式緩解。噯氣通常由胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、精神壓力、胃食管反流病、慢性胃炎等原因引起。
1、調(diào)整飲食習(xí)慣
避免進(jìn)食過(guò)快、過(guò)飽或食用易產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料。建議少量多餐，細(xì)嚼慢咽，餐后保持直立姿勢(shì)30分鐘?？蛇m量飲用生姜水或薄荷茶幫助消化。
2、腹部按摩
以肚臍為中心順時(shí)針按摩腹部，每次5-10分鐘，每日2-3次。按摩可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助氣體排出。注意力度輕柔，避免飯后立即進(jìn)行。
3、藥物治療
胃動(dòng)力藥如多潘立酮片可促進(jìn)胃排空；消化酶制劑如胰酶腸溶膠囊?guī)椭纸馐澄铮灰炙崴幦缋棕惱蜮c腸溶片適用于胃酸過(guò)多者。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。
4、中醫(yī)調(diào)理
針灸足三里、中脘等穴位可調(diào)和脾胃；中藥方劑如保和丸、香砂養(yǎng)胃丸具有理氣化滯功效。需由中醫(yī)師辨證施治。
5、心理疏導(dǎo)
焦慮、壓力可能通過(guò)腦腸軸加重癥狀?？赏ㄟ^(guò)正念冥想、腹式呼吸等放松訓(xùn)練調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，必要時(shí)尋求專業(yè)心理咨詢。
日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜及過(guò)度勞累。建議記錄飲食日記排查誘因，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)。若噯氣伴隨體重下降、嘔血、黑便等警示癥狀，或持續(xù)超過(guò)2周無(wú)緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善胃鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。長(zhǎng)期反復(fù)發(fā)作者可定期進(jìn)行胃腸功能評(píng)估，必要時(shí)建立多學(xué)科聯(lián)合診療方案。