吃飯正常但肚子脹可能由胃腸功能紊亂、飲食不當(dāng)、腸道菌群失衡、慢性胃炎、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、改善生活習(xí)慣等方式緩解。
1、胃腸功能紊亂
胃腸功能紊亂可能與精神壓力、作息不規(guī)律等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣、排便異常等癥狀。建議減少高纖維食物攝入，避免暴飲暴食，可遵醫(yī)囑使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群，配合馬來酸曲美布汀片改善胃腸動(dòng)力。
2、飲食不當(dāng)
進(jìn)食過快、吞入過多空氣或食用易產(chǎn)氣食物如豆類、碳酸飲料等可能導(dǎo)致腹脹。建議細(xì)嚼慢咽，餐后適當(dāng)活動(dòng)促進(jìn)消化，可用熱水袋熱敷腹部。若癥狀明顯，可短期使用二甲硅油片幫助排氣。
3、腸道菌群失衡
長期使用抗生素、飲食結(jié)構(gòu)單一等因素可能破壞腸道菌群平衡，引發(fā)腹脹、腹瀉等癥狀。日常可補(bǔ)充酸奶、泡菜等發(fā)酵食品，嚴(yán)重時(shí)需遵醫(yī)囑服用地衣芽孢桿菌活菌膠囊、酪酸梭菌活菌散等微生態(tài)制劑。
4、慢性胃炎
幽門螺桿菌感染或長期服用非甾體抗炎藥可能誘發(fā)慢性胃炎，表現(xiàn)為餐后腹脹、上腹隱痛等。需完善碳13呼氣試驗(yàn)檢查，確診后可選用奧美拉唑腸溶膠囊、膠體果膠鉍膠囊、阿莫西林克拉維酸鉀片等藥物進(jìn)行根治治療。
5、腸易激綜合征
腸道敏感性增高可能導(dǎo)致腸易激綜合征，常見腹脹伴排便習(xí)慣改變。建議記錄飲食日記排查誘因，避免攝入乳糖、麩質(zhì)等敏感食物，必要時(shí)使用匹維溴銨片緩解腸痙攣，聯(lián)合復(fù)方嗜酸乳桿菌片調(diào)節(jié)腸道功能。
日常應(yīng)注意保持規(guī)律作息，避免過度焦慮，餐后適度散步促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。若腹脹持續(xù)超過兩周或伴隨體重下降、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)完善胃腸鏡等檢查。烹飪時(shí)可添加茴香、陳皮等理氣食材，減少油炸、辛辣等刺激性食物攝入，每日飲水量保持在1500-2000毫升以維持腸道正常功能。