平凡脫發(fā)可能由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、頭皮疾病等原因引起。脫發(fā)通常表現(xiàn)為頭發(fā)稀疏、發(fā)際線后移、發(fā)量減少等癥狀。

1、遺傳因素

遺傳性脫發(fā)也稱為雄激素性脫發(fā)，與家族遺傳史密切相關(guān)。這類脫發(fā)通常表現(xiàn)為發(fā)際線逐漸后移或頭頂頭發(fā)稀疏，男性多見M型脫發(fā)，女性多見頭頂頭發(fā)變薄。遺傳性脫發(fā)目前無法根治，但可通過外用米諾地爾酊、口服非那雄胺片等藥物延緩進(jìn)展，嚴(yán)重者可考慮毛發(fā)移植手術(shù)。日常應(yīng)注意避免過度拉扯頭發(fā)，減少燙染頻率。

2、精神壓力

長期處于高壓狀態(tài)會導(dǎo)致休止期脫發(fā)，使更多毛囊進(jìn)入休眠狀態(tài)。這種脫發(fā)通常在壓力事件后2-3個月出現(xiàn)，表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄但不會完全禿頂。改善方法包括規(guī)律作息、適度運(yùn)動、心理疏導(dǎo)等。可配合使用含生姜提取物的防脫洗發(fā)水，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

3、營養(yǎng)不良

缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素會影響頭發(fā)生長周期。節(jié)食減肥、偏食、消化吸收障礙都可能導(dǎo)致營養(yǎng)性脫發(fā)。這類脫發(fā)往往伴隨頭發(fā)干枯易斷、指甲變脆等癥狀。應(yīng)保證均衡飲食，適量攝入雞蛋、瘦肉、深海魚、堅果等食物。嚴(yán)重缺鐵者可遵醫(yī)囑服用琥珀酸亞鐵片，同時配合維生素C片促進(jìn)鐵吸收。

4、內(nèi)分泌失調(diào)

產(chǎn)后、更年期、甲狀腺功能異常等情況會引起激素水平變化，導(dǎo)致暫時性脫發(fā)。產(chǎn)后脫發(fā)多在分娩后2-4個月出現(xiàn)，6-12個月可自行恢復(fù)。甲狀腺功能減退引起的脫發(fā)需治療原發(fā)病，可服用左甲狀腺素鈉片。多囊卵巢綜合征患者可能出現(xiàn)雄激素性脫發(fā)，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用螺內(nèi)酯片等抗雄激素藥物。

5、頭皮疾病

脂溢性皮炎、銀屑病、毛囊炎等頭皮問題會破壞毛囊健康。脂溢性皮炎表現(xiàn)為頭皮油膩、頭屑增多伴瘙癢，可使用酮康唑洗劑治療。真菌感染引起的頭癬會導(dǎo)致局部脫發(fā)斑塊，需外用聯(lián)苯芐唑溶液配合口服伊曲康唑膠囊。日常應(yīng)避免抓撓頭皮，洗頭水溫不宜過高，減少使用刺激性洗發(fā)產(chǎn)品。

預(yù)防脫發(fā)需注意保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度精神緊張。飲食上保證優(yōu)質(zhì)蛋白和微量元素攝入，適當(dāng)食用黑芝麻、核桃等堅果類食物。洗護(hù)產(chǎn)品選擇溫和型，洗頭頻率以2-3天一次為宜，水溫控制在38℃以下。避免頻繁燙染、扎過緊的發(fā)型。若脫發(fā)量每日超過100根且持續(xù)超過1個月，或出現(xiàn)明顯禿斑，應(yīng)及時到皮膚科就診排查病因。對于遺傳性脫發(fā)，越早干預(yù)效果越好，但需在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下制定治療方案。