戒毒恢復(fù)期通常能進(jìn)行適度鍛煉，但需根據(jù)個(gè)體健康狀況和恢復(fù)階段調(diào)整強(qiáng)度。鍛煉有助于改善心肺功能、緩解戒斷癥狀并促進(jìn)心理康復(fù)，但需避免過(guò)度疲勞或高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
戒毒初期身體機(jī)能尚未完全恢復(fù)，可能出現(xiàn)乏力、肌肉酸痛等戒斷反應(yīng)。此時(shí)建議選擇散步、瑜伽、太極拳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，每次持續(xù)10-20分鐘，以不引起明顯不適為度。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中需注意補(bǔ)充水分，出現(xiàn)心慌氣短時(shí)應(yīng)立即停止。隨著身體適應(yīng)可逐步增加快走、騎自行車(chē)等中等強(qiáng)度活動(dòng)，每周鍛煉3-5次，配合深呼吸練習(xí)幫助穩(wěn)定情緒。
合并心血管疾病、骨關(guān)節(jié)損傷或嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良者，應(yīng)在醫(yī)生評(píng)估后制定個(gè)性化方案。劇烈運(yùn)動(dòng)可能加重心臟負(fù)擔(dān)或誘發(fā)復(fù)吸沖動(dòng)，需嚴(yán)格避免競(jìng)技類(lèi)、爆發(fā)力訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)心率變化，若靜息心率持續(xù)超過(guò)100次/分或運(yùn)動(dòng)后恢復(fù)時(shí)間顯著延長(zhǎng)，需及時(shí)就醫(yī)排查潛在風(fēng)險(xiǎn)。
戒毒恢復(fù)期應(yīng)建立規(guī)律作息，將鍛煉與心理治療、營(yíng)養(yǎng)支持相結(jié)合。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所建議選擇環(huán)境安靜、遠(yuǎn)離毒品誘惑的開(kāi)放區(qū)域，必要時(shí)由家屬或康復(fù)師陪同。記錄運(yùn)動(dòng)日志有助于觀察身體變化，發(fā)現(xiàn)異常癥狀如持續(xù)失眠、震顫加重等需及時(shí)向戒毒門(mén)診反饋。