經(jīng)前綜合癥可通過調(diào)整飲食、規(guī)律運(yùn)動、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式治療。經(jīng)前綜合癥通常由激素水平波動、神經(jīng)遞質(zhì)異常、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、盆腔充血等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高鹽高糖食物攝入有助于緩解水腫和情緒波動，增加富含維生素B6的香蕉、全谷物可調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)合成。每日補(bǔ)充200-400毫克鎂元素能減輕乳房脹痛，推薦食用堅果、深綠色蔬菜。避免酒精和咖啡因可降低焦慮和頭痛概率，建議經(jīng)前一周開始控制刺激性飲品。

2、規(guī)律運(yùn)動

每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動能促進(jìn)內(nèi)啡肽分泌，快走、游泳等低強(qiáng)度運(yùn)動可緩解焦慮和疲勞感。

3、心理疏導(dǎo)

認(rèn)知行為療法可改善情緒癥狀，通過記錄情緒日記識別觸發(fā)因素。正念冥想訓(xùn)練每天10-15分鐘能降低應(yīng)激反應(yīng)，團(tuán)體心理輔導(dǎo)有助于建立社會支持系統(tǒng)。嚴(yán)重情緒障礙時需心理科介入，短期使用帕羅西汀片等抗焦慮藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。

4、藥物治療

布洛芬緩釋膠囊可緩解痛經(jīng)和頭痛，屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥能穩(wěn)定激素水平。嚴(yán)重水腫可短期服用螺內(nèi)酯片利尿，維生素E軟膠囊有助于減輕乳房脹痛。所有藥物使用需排除禁忌證，婦科就診后按處方規(guī)范用藥。

5、中醫(yī)調(diào)理

逍遙丸可疏肝解郁，當(dāng)歸芍藥散適合氣血兩虛型患者。艾灸關(guān)元穴和三陰交能溫經(jīng)散寒，經(jīng)前一周開始隔姜灸效果更佳。中藥周期療法需連續(xù)調(diào)理3個月經(jīng)周期，體質(zhì)辨證應(yīng)由專業(yè)中醫(yī)師操作。

經(jīng)前兩周開始記錄癥狀日記有助于識別誘因，保持7-8小時睡眠能調(diào)節(jié)褪黑素分泌。建議選擇棉質(zhì)透氣內(nèi)衣減少乳房壓迫感，每日飲用1500-2000毫升溫水促進(jìn)代謝。若癥狀嚴(yán)重影響生活或出現(xiàn)自殺傾向，需立即到婦科或心理科就診，避免自行服用激素類藥物。周期性的有氧運(yùn)動結(jié)合腹式呼吸訓(xùn)練，長期堅持可降低癥狀發(fā)作頻率和強(qiáng)度。