腎虛可通過腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退、畏寒肢冷、頭暈耳鳴等癥狀初步判斷，通常與先天不足、過度勞累、久病體虛、房事不節(jié)、年老體衰等因素有關(guān)。

1、腰膝酸軟

腎虛患者常表現(xiàn)為腰部及膝部酸軟無力，活動后加重，休息后緩解。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腎精不足會導(dǎo)致腰部失養(yǎng)。伴隨癥狀可能包括下肢浮腫或關(guān)節(jié)僵硬。日?？赏ㄟ^熱敷腰部、避免久坐、練習(xí)八段錦等舒緩運動改善。若癥狀持續(xù)，需就醫(yī)排除腰椎疾病或風(fēng)濕免疫性疾病。

2、夜尿頻多

夜間排尿次數(shù)超過2次且尿量正常，可能提示腎氣不固。腎陽不足會導(dǎo)致膀胱氣化功能失常，多見于中老年群體。需注意與糖尿病、前列腺增生等疾病鑒別。睡前2小時限制飲水，艾灸關(guān)元穴有一定幫助。嚴(yán)重者可遵醫(yī)囑使用金匱腎氣丸等中成藥。

3、性功能減退

男性早泄遺精、女性性欲低下可能與腎精虧虛相關(guān)。腎主生殖，長期熬夜或精神壓力會耗傷腎精。需區(qū)分心理性功能障礙，必要時檢測性激素水平。食療可選用枸杞、黑芝麻等食材，藥物需在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用五子衍宗丸或左歸丸。

4、畏寒肢冷

腎陽虛特征性表現(xiàn)，患者手足冰涼尤其冬季明顯，喜暖惡寒。與甲狀腺功能減退、貧血等疾病癥狀相似。日?？蛇M行足浴、佩戴護腰，飲食添加肉桂、羊肉等溫補食材。中藥調(diào)理常用右歸丸或附子理中丸，需辨證使用。

5、頭暈耳鳴

腎陰不足時易出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、蟬鳴樣耳鳴，午后或夜間加重。高血壓、耳部疾病需優(yōu)先排除。保證充足睡眠，避免辛辣燥熱食物，可配合六味地黃丸滋陰補腎。若伴隨頭痛嘔吐需立即就醫(yī)排查腦血管病變。

懷疑腎虛者應(yīng)記錄癥狀發(fā)生頻率與誘因，避免自行濫用壯陽藥物。保持規(guī)律作息，每日進行30分鐘溫和運動如太極拳。飲食可適量增加山藥、核桃、黑豆等補腎食材，忌生冷寒涼食物。冬季注意腰腹部保暖，節(jié)制房事。若癥狀持續(xù)2周無改善或加重，建議至中醫(yī)科進行脈診、舌診等專業(yè)辨證，必要時配合尿常規(guī)、腎功能檢測明確病因。合并高血壓、糖尿病等慢性病者需優(yōu)先控制基礎(chǔ)疾病。