患有失眠一般能吃鴿蛋，適量食用有助于改善睡眠質(zhì)量。鴿蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、維生素B12等營養(yǎng)素，對神經(jīng)系統(tǒng)功能有調(diào)節(jié)作用。
鴿蛋中的卵磷脂是構(gòu)成神經(jīng)細(xì)胞膜的重要成分，可促進(jìn)腦部神經(jīng)遞質(zhì)合成，幫助緩解焦慮情緒。維生素B12參與褪黑素代謝過程，間接調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期。鴿蛋含有的色氨酸作為血清素前體，能轉(zhuǎn)化為具有鎮(zhèn)靜作用的5-羥色胺。建議選擇水煮或蒸制的烹調(diào)方式，避免油炸加重消化負(fù)擔(dān)。每日食用1-2個(gè)為宜，可與牛奶搭配增強(qiáng)助眠效果。
對禽蛋類過敏者應(yīng)避免食用鴿蛋，過敏體質(zhì)人群首次嘗試需觀察有無皮膚瘙癢或胃腸不適。合并高膽固醇血癥患者需控制攝入量，每周不超過3個(gè)。服用單胺氧化酶抑制劑類抗抑郁藥物期間，大量攝入富含酪氨酸的鴿蛋可能影響藥效。消化功能較弱的老年人建議將鴿蛋制作成蛋羹食用。
失眠患者日?？膳浜鲜秤眯∶字?、香蕉、酸棗仁等助眠食物，保持臥室環(huán)境黑暗安靜。睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，用40℃左右溫水泡腳15分鐘有助于入睡。長期失眠伴隨日間功能障礙時(shí)，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療或藥物干預(yù)。