女朋友經(jīng)期腹痛可通過(guò)熱敷腹部、飲用紅糖姜茶、遵醫(yī)囑服用止痛藥、適度按摩、保持充足休息等方式緩解。經(jīng)期腹痛通常由前列腺素分泌增多、子宮收縮過(guò)強(qiáng)、受寒、精神緊張、子宮內(nèi)膜異位癥等原因引起。
1、熱敷腹部
使用40-45℃熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，每次15-20分鐘。熱力能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，經(jīng)血量多者應(yīng)減少熱敷時(shí)間。家長(zhǎng)可協(xié)助準(zhǔn)備恒溫加熱墊，避免使用電熱毯整夜持續(xù)加熱。
2、紅糖姜茶
取5克生姜切片與20克紅糖煮沸，每日飲用1-2次。生姜中的姜烯酚可抑制前列腺素合成，紅糖提供快速能量補(bǔ)充。糖尿病患者應(yīng)控制糖分?jǐn)z入，胃潰瘍患者慎用。家長(zhǎng)可提前熬制分裝，避免經(jīng)期勞累烹煮。
3、止痛藥物
劇痛時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥。這些藥物通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，用藥間隔應(yīng)大于6小時(shí)。禁用阿司匹林等影響凝血功能的藥物，胃腸道不適者建議搭配胃黏膜保護(hù)劑。
4、穴位按摩
用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元穴臍下3寸各3分鐘，配合緩慢深呼吸。按摩能刺激內(nèi)啡肽分泌，阻斷疼痛信號(hào)傳導(dǎo)。家長(zhǎng)可學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)穴位定位手法，避免暴力按壓造成軟組織損傷。
5、臥床休息
采取屈膝側(cè)臥位減少腹腔壓力，保證每日7-8小時(shí)睡眠。睡眠不足會(huì)加重痛覺(jué)敏感度，建議使用護(hù)腰墊支撐腰椎。避免劇烈運(yùn)動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立，可進(jìn)行舒緩的瑜伽貓式伸展。
經(jīng)期應(yīng)注意腹部保暖，穿著高腰純棉內(nèi)褲避免受涼。飲食選擇溫?zé)岬闹囝?lèi)、燉湯，補(bǔ)充富含鎂元素的食物如香蕉、堅(jiān)果。記錄每次疼痛持續(xù)時(shí)間與強(qiáng)度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、持續(xù)3天以上劇痛或伴隨發(fā)熱嘔吐，應(yīng)及時(shí)就診婦科排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。日?？赏ㄟ^(guò)有氧運(yùn)動(dòng)改善盆腔血液循環(huán)，減少咖啡因及高鹽食品攝入。