天仙果一般是指無花果，具有潤腸通便、補(bǔ)充營養(yǎng)、輔助調(diào)節(jié)血糖等功效，適量食用有助于改善便秘、營養(yǎng)不良等情況。
一、潤腸通便
天仙果含有豐富的膳食纖維和果膠，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，軟化糞便。對(duì)于功能性便秘或飲食纖維攝入不足的人群，每日食用2-3顆可幫助緩解排便困難。其含有的天然酶類物質(zhì)還能幫助分解食物殘?jiān)篂a期間應(yīng)避免食用。
二、補(bǔ)充營養(yǎng)
天仙果富含維生素B族、鉀、鈣等礦物質(zhì)，其中鈣含量是蘋果的8倍。果實(shí)中的多糖成分有助于增強(qiáng)免疫力，適合術(shù)后恢復(fù)期或貧血患者作為營養(yǎng)補(bǔ)充。建議搭配牛奶或堅(jiān)果食用以提高蛋白質(zhì)吸收率。
三、輔助調(diào)節(jié)血糖
天仙果的果皮含有類黃酮物質(zhì)，能延緩碳水化合物吸收速度。糖尿病患者在兩餐間食用1-2顆可幫助穩(wěn)定餐后血糖波動(dòng)，但需計(jì)入每日總熱量攝入。其天然甜味來自果糖，升糖指數(shù)低于精制糖。
四、抗氧化作用
天仙果中的花青素和多酚類物質(zhì)具有清除自由基的功效，有助于延緩皮膚老化。長期適量食用可降低紫外線對(duì)皮膚的損傷，建議與富含維生素C的柑橘類水果同食以增強(qiáng)抗氧化效果。
五、促進(jìn)消化
天仙果含有的蛋白酶能分解蛋白質(zhì)，緩解胃脹不適。飯后食用半顆可幫助消化肉類食物，但胃酸過多者應(yīng)控制攝入量。未成熟的果實(shí)乳汁外涂還可輔助治療疣類皮膚問題。
天仙果需選擇表皮完整、軟硬適中的成熟果實(shí)，每日食用量建議控制在200克以內(nèi)。胃腸功能較弱者可蒸煮后食用以減少刺激，過敏體質(zhì)者首次食用應(yīng)觀察是否出現(xiàn)口唇發(fā)麻等不適。儲(chǔ)存時(shí)需避免潮濕環(huán)境以防霉變，切開后需盡快食用以保證營養(yǎng)成分不流失。特殊人群使用前建議咨詢營養(yǎng)師或醫(yī)師。