后背發(fā)涼可通過調(diào)整生活習慣、物理治療、藥物治療等方式改善，可能與受涼、氣血不足、自主神經(jīng)功能紊亂、甲狀腺功能減退、頸椎病等因素有關(guān)。
1、調(diào)整生活習慣
日常需注意保暖，避免長時間處于寒冷環(huán)境，適當增加衣物。飲食上可適量攝入生姜、羊肉等溫性食物，避免生冷飲食。保持規(guī)律作息，避免熬夜，適度運動有助于促進血液循環(huán)。
2、物理治療
受涼導致的后背發(fā)涼可采用熱敷緩解，用40-45℃熱毛巾敷于背部15-20分鐘。中醫(yī)艾灸大椎穴、命門穴等部位也可改善癥狀，需由專業(yè)醫(yī)師操作。按摩肩頸及背部肌肉能放松局部組織，減輕不適感。
3、藥物治療
氣血不足者可遵醫(yī)囑使用十全大補丸、人參養(yǎng)榮丸等中成藥。甲狀腺功能減退需服用左甲狀腺素鈉片。自主神經(jīng)功能紊亂可考慮谷維素片、維生素B1片等營養(yǎng)神經(jīng)藥物。頸椎病引發(fā)癥狀時可用頸復康顆粒配合甲鈷胺片。
4、中醫(yī)調(diào)理
陽虛體質(zhì)者適合進行督脈灸或三伏貼治療，需在中醫(yī)師指導下進行。辨證屬腎陽虛者可服用金匱腎氣丸，脾陽虛者適用附子理中丸。建議每周進行2-3次八段錦、太極拳等溫和運動。
5、病因治療
頸椎病患者需避免長時間低頭，配合頸椎牽引治療。甲狀腺功能減退者應定期復查甲功，調(diào)整藥物劑量。貧血患者需補充鐵劑、維生素B12等。糖尿病周圍神經(jīng)病變引起者需控制血糖水平。
日?？蓤猿钟?0℃左右溫水泡腳20分鐘，水中可加入艾葉或生姜。注意保持居室溫度在18-22℃，濕度40%-60%。避免情緒緊張焦慮，必要時進行心理咨詢。若癥狀持續(xù)2周以上或伴隨消瘦、心悸等表現(xiàn)，應及時就診內(nèi)分泌科或中醫(yī)科排查器質(zhì)性疾病。冬季外出時建議穿戴保暖背心，夏季避免空調(diào)直吹背部。