晚上睡前通?？梢院扰Ｄ?。建議適量飲用牛奶為好，不宜過多。
牛奶是一種營養(yǎng)豐富的乳制品，對(duì)于人體健康有較好的幫助，其中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，例如蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素A，以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)元素。晚上入睡前適量飲用牛奶能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充養(yǎng)分，可以在一定程度上幫助人體平心靜氣，起到一定的提高睡眠質(zhì)量的作用。而且晚上入睡前飲用牛奶通常并不會(huì)明顯影響人體的健康或造成不良反應(yīng)。但需要注意的是，牛奶雖好，也不宜過多飲用，以免大量水分堆積體內(nèi)，增加胃腸道消化的負(fù)擔(dān)，增加夜間小便的次數(shù)。
入睡前喝牛奶通常建議喝溫?zé)釥顟B(tài)的牛奶為好，單次飲用量應(yīng)控制在150-250mL為佳。