長期過度手淫可能對身心健康造成多種影響，包括生理疲勞、心理依賴、泌尿生殖系統(tǒng)炎癥等。適度手淫屬于正常生理行為，但需避免形成強(qiáng)迫性習(xí)慣。
適度手淫不會對身體造成明顯損害，但長期頻繁手淫可能導(dǎo)致體力消耗增加，出現(xiàn)腰膝酸軟、注意力不集中等生理疲勞癥狀。部分人群可能因頻繁刺激生殖器引發(fā)前列腺充血，增加慢性前列腺炎或尿道炎的風(fēng)險，表現(xiàn)為尿頻、尿急或會陰部不適。心理上可能產(chǎn)生愧疚感或焦慮情緒，尤其當(dāng)行為影響日常生活時，可能干擾正常社交與睡眠質(zhì)量。少數(shù)情況下，過度手淫可能導(dǎo)致陰莖敏感度下降，但這一現(xiàn)象多為暫時性。若伴隨強(qiáng)迫性行為特征，需警惕成癮傾向，可能需心理干預(yù)調(diào)節(jié)。
特殊情況下，青少年過度手淫可能干擾第二性征發(fā)育進(jìn)程，但現(xiàn)有醫(yī)學(xué)證據(jù)尚不充分。存在基礎(chǔ)泌尿系統(tǒng)疾病者，如精囊炎或附睪炎患者，頻繁手淫可能加重局部炎癥反應(yīng)。極少數(shù)案例中，過度手淫可能與性功能障礙存在關(guān)聯(lián)，但多數(shù)研究認(rèn)為心理因素占主導(dǎo)作用。需注意區(qū)分正常生理需求與病理性行為，后者通常伴隨明顯的功能損害或情緒障礙。
建議保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動，轉(zhuǎn)移對性行為的過度關(guān)注。選擇寬松內(nèi)衣減少局部刺激，避免接觸色情信息誘發(fā)沖動。出現(xiàn)持續(xù)生理不適或情緒困擾時，應(yīng)及時就診泌尿外科或心理科。日?？赏ㄟ^培養(yǎng)興趣愛好、增加社交活動等方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，必要時在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行認(rèn)知行為治療。飲食上注意補(bǔ)充鋅、維生素E等營養(yǎng)素，避免辛辣食物刺激泌尿系統(tǒng)。