哈密瓜可直接切塊食用，也可榨汁、制作沙拉或搭配其他食材烹飪。哈密瓜富含維生素A、維生素C及鉀元素，適量食用有助于補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)。
哈密瓜果肉可直接切塊作為水果食用，適合餐后或作為加餐。將哈密瓜去皮去籽后切塊，搭配酸奶、堅(jiān)果制成水果沙拉，能提升口感層次。哈密瓜榨汁時(shí)建議保留果肉纖維，可混合檸檬汁或薄荷葉增加風(fēng)味。哈密瓜與火腿片、奶酪等咸味食材搭配，能平衡甜膩感。烹飪時(shí)可用哈密瓜制作甜湯或冰沙，高溫加熱時(shí)間不宜過長(zhǎng)以免破壞維生素。
食用哈密瓜前需徹底清洗表皮，避免農(nóng)藥殘留。體質(zhì)虛寒者應(yīng)控制單次攝入量，糖尿病患者需監(jiān)測(cè)血糖變化。未切開的哈密瓜宜陰涼通風(fēng)處保存，切開后需冷藏并盡快食用。若出現(xiàn)果肉變色、發(fā)黏等變質(zhì)跡象應(yīng)立即丟棄。建議每日水果攝入量控制在200-350克，哈密瓜可作為多樣化選擇之一。