毛蛤的常見用法主要有清蒸、爆炒、煮湯、涼拌和腌制等。毛蛤是一種常見的海鮮食材，肉質(zhì)鮮嫩且富含優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，適合多種烹飪方式。
1、清蒸
清蒸是最能保留毛蛤原汁原味的烹飪方式。將毛蛤洗凈后直接放入蒸鍋，蒸制5-8分鐘至貝殼張開即可。清蒸毛蛤可搭配姜絲、蒜蓉或豉油調(diào)味，既能突出鮮味又不會破壞其營養(yǎng)成分。蒸制過程中貝殼張開的程度可以判斷熟度，未張開的毛蛤可能已經(jīng)死亡不宜食用。
2、爆炒
爆炒毛蛤需要先將蛤蜊焯水去沙，再用大火快速翻炒。常見做法有辣炒毛蛤、蔥姜炒毛蛤等，可加入青紅椒、洋蔥等配菜增加風(fēng)味。爆炒時火候要足時間要短，避免肉質(zhì)變老。炒制前用料酒腌制可去腥提鮮，出鍋前淋少許香油能提升香氣。
3、煮湯
毛蛤煮湯能充分釋放其鮮味，常見的有毛蛤豆腐湯、冬瓜毛蛤湯等。將毛蛤與配菜一同煮沸后轉(zhuǎn)小火慢燉，湯色會逐漸變成奶白色。煮湯時建議先將毛蛤焯水去沙，湯中加入姜片可中和寒性。毛蛤湯富含氨基酸和微量元素，適合體虛者滋補(bǔ)食用。
4、涼拌
涼拌毛蛤需先將蛤肉焯熟后冰鎮(zhèn)，配以香菜、黃瓜絲等蔬菜。調(diào)味可用蒜泥、生抽、香醋、辣椒油等，口感清爽開胃。涼拌前要確保毛蛤完全熟透，避免寄生蟲風(fēng)險。冰鎮(zhèn)后的蛤肉更加緊實彈牙，適合夏季作為下酒菜或開胃前菜。
5、腌制
腌制毛蛤可采用酒腌、醬腌等方法，常見的有醉毛蛤、醬毛蛤等。將洗凈的活毛蛤放入調(diào)好的腌料中，密封冷藏腌制12-24小時即可食用。腌制能延長保存時間并形成獨特風(fēng)味，但要注意腌制容器消毒，避免細(xì)菌污染。腌制后的毛蛤可直接食用或作為配菜。
毛蛤富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鋅、硒等營養(yǎng)素，但屬于高嘌呤食物，痛風(fēng)患者應(yīng)控制食用量。購買時要選擇貝殼緊閉、無異味的新鮮活體，烹飪前需用鹽水浸泡吐沙。處理過程中要注意刀具和砧板的生熟分開，避免交叉污染。對海鮮過敏者應(yīng)避免食用毛蛤，食用后出現(xiàn)皮疹、腹痛等不適癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。