腰疼可通過臥床休息、熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質疏松、泌尿系統(tǒng)疾病、婦科疾病等原因引起。
1、臥床休息
急性腰疼發(fā)作時建議立即停止活動，選擇硬板床仰臥，膝關節(jié)下方墊軟枕使髖關節(jié)和膝關節(jié)微屈，減輕腰椎壓力。避免久臥，每2-3小時可翻身一次，臥床時間一般不超過3天。
2、熱敷冷敷
急性期48小時內用冰袋冷敷疼痛部位，每次15-20分鐘，間隔1小時重復，可減少局部水腫。慢性腰疼或急性期48小時后改用熱敷，用40℃左右熱毛巾敷于腰部，每次20分鐘，每日2-3次，促進血液循環(huán)。
3、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片緩解炎癥性疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉。嚴重疼痛可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部外用。所有藥物均需在醫(yī)生指導下使用。
4、物理治療
超聲波治療通過高頻振動促進組織修復，牽引治療可減輕椎間盤壓力，中頻電療能阻斷痛覺傳導。需由專業(yè)康復師操作，每周3-5次，10次為一個療程。
5、手術治療
經保守治療3個月無效的腰椎間盤突出可考慮椎間孔鏡手術，嚴重腰椎滑脫需行椎弓根螺釘固定術。術后需配合康復訓練，恢復期通常需要3-6個月。
日常應避免久坐久站，每小時變換體位，搬重物時保持腰部直立。睡眠選擇中等硬度床墊，側臥時雙腿間夾枕頭保持脊柱中立位?？蛇M行游泳、小燕飛等低強度腰背肌鍛煉，每周3-4次，每次20-30分鐘。注意腰部保暖，冬季可佩戴護腰。飲食多補充鈣質和維生素D，每日飲用300ml牛奶，適量進食豆制品、深綠色蔬菜等含鈣豐富食物。如疼痛持續(xù)加重或伴隨下肢麻木、大小便失禁需立即就醫(yī)。