輕度骨質增生可通過生活干預、物理治療、藥物治療等方式緩解癥狀。骨質增生可能與關節(jié)退變、長期勞損、代謝異常等因素有關，通常表現(xiàn)為關節(jié)僵硬、活動受限等癥狀。
1、生活干預
減少關節(jié)負重活動，避免長時間站立或行走，選擇游泳、騎自行車等低沖擊運動。控制體重可減輕關節(jié)壓力，每日補充鈣質和維生素D有助于骨骼健康，如飲用牛奶、食用西藍花等富含鈣的食物。
2、物理治療
熱敷可促進局部血液循環(huán)，緩解僵硬感，每次15-20分鐘。超短波或紅外線理療能減輕炎癥反應，需在專業(yè)機構進行。中醫(yī)推拿可松解肌肉粘連，但需避開骨贅突出部位。
3、藥物治療
疼痛明顯時可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。硫酸氨基葡萄糖膠囊可保護軟骨，玻璃酸鈉注射液能改善關節(jié)潤滑。避免長期自行服用止痛藥物。
4、中醫(yī)調理
采用艾灸足三里、腎俞等穴位溫經通絡，隔日一次。內服獨活寄生湯加減方需辨證施治，外用骨通貼膏可局部緩解癥狀。中藥熏蒸需注意避免燙傷。
5、康復訓練
進行膝關節(jié)非負重屈伸訓練，每日3組每組10次。踝泵運動預防下肢靜脈淤滯，靠墻靜蹲增強股四頭肌力量。所有訓練應以不引起疼痛為度。
日常需注意關節(jié)保暖，睡眠時可用枕頭墊高患肢。飲食多攝入魚類、堅果等抗炎食物，限制高嘌呤飲食。建議選擇軟底緩震鞋具，使用手杖分擔負重。定期復查X線觀察增生進展，若出現(xiàn)夜間靜息痛或關節(jié)變形應及時就診骨科。保持適度活動與充分休息的平衡是關鍵，避免突然增加運動強度。