大姨媽期間一般可以吃草莓，適量食用有助于補(bǔ)充營養(yǎng)。
草莓富含維生素C、鐵和膳食纖維，有助于緩解經(jīng)期疲勞和改善情緒。維生素C能促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防經(jīng)期貧血；膳食纖維可調(diào)節(jié)胃腸功能，減輕腹脹不適。草莓中的花青素具有抗氧化作用，可能對緩解輕度痛經(jīng)有幫助。選擇新鮮草莓時(shí)需徹底清洗，避免農(nóng)藥殘留。經(jīng)期胃腸敏感者建議將草莓放置至室溫后食用，減少對胃腸的冷刺激。
若存在嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)量過多的情況，需控制草莓?dāng)z入量。草莓含有少量水楊酸，可能影響血小板功能，但正常食用量通常不會(huì)導(dǎo)致出血問題。糖尿病患者應(yīng)注意草莓的含糖量，合并胃腸炎或子宮肌瘤患者建議咨詢醫(yī)生。對草莓過敏或服用抗凝藥物者應(yīng)避免食用。
經(jīng)期飲食需保持溫?zé)峋?，可搭配紅棗、桂圓等溫性食物。避免生冷刺激的同時(shí)，每日攝入足量水分和優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠。若出現(xiàn)劇烈腹痛、經(jīng)血異?；虺掷m(xù)不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。