生完孩子小腹墜脹可通過臥床休息、熱敷按摩、盆底肌鍛煉、藥物治療、物理治療等方式緩解。產(chǎn)后小腹墜脹通常與子宮復(fù)舊不良、盆底肌松弛、盆腔炎癥、腹直肌分離、便秘等因素有關(guān)。

1、臥床休息

產(chǎn)后初期建議多采取半臥位休息，避免久站或提重物。臥床時可在膝下墊軟枕減輕腹部壓力，每日保證8-10小時睡眠有助于促進(jìn)子宮收縮。若合并會陰側(cè)切傷口，需采用健側(cè)臥位避免壓迫。

2、熱敷按摩

用40℃左右熱毛巾敷于下腹，每次15-20分鐘，每日2-3次?？膳浜享槙r針輕柔按摩，促進(jìn)盆腔血液循環(huán)。注意剖宮產(chǎn)者需待傷口愈合后再進(jìn)行，避免使用過熱物品。

3、盆底肌鍛煉

產(chǎn)后6周起可進(jìn)行凱格爾運動，每日3組每組10次收縮，每次持續(xù)5秒。鍛煉前需排空膀胱，避免屏氣用力。長期堅持能改善盆底肌張力，緩解臟器下垂導(dǎo)致的墜脹感。

4、藥物治療

子宮收縮不良可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、產(chǎn)婦安膠囊等中成藥。盆腔炎癥需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用頭孢克肟分散片、甲硝唑片等抗生素。便秘者可短期使用乳果糖口服溶液調(diào)節(jié)。

5、物理治療

醫(yī)院可采用低頻脈沖電刺激促進(jìn)子宮復(fù)舊，或通過生物反饋治療強(qiáng)化盆底肌。腹直肌分離超過3指寬時，需在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)腹肌訓(xùn)練。

產(chǎn)后飲食應(yīng)多攝入高鐵高蛋白食物如瘦肉、動物肝臟，每日飲水不少于2000毫升，避免辛辣刺激食物。兩周后開始散步等輕度活動，6周內(nèi)禁止劇烈運動。保持會陰清潔干燥，惡露異?；驂嬅浖又匦杓皶r復(fù)查。哺乳期用藥需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，避免自行服用止痛藥物。