肚子里老有氣可能由飲食過快、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、腸易激綜合征、慢性胃炎等原因引起，通常表現(xiàn)為腹脹、噯氣、腸鳴等癥狀。

1、飲食過快

進食時吞咽過多空氣是常見原因，尤其常見于邊說話邊吃飯、咀嚼口香糖或飲用碳酸飲料后。食物未經(jīng)充分咀嚼進入胃腸，會加重消化負(fù)擔(dān)并產(chǎn)生氣體。建議調(diào)整進食速度，每口咀嚼20-30次，餐后適度散步幫助排氣。

2、胃腸功能紊亂

胃腸蠕動異常會導(dǎo)致食物滯留發(fā)酵產(chǎn)氣，可能與精神緊張、作息不規(guī)律有關(guān)。通常伴隨食欲不振、排便不規(guī)律，可通過腹部熱敷、按揉足三里穴緩解，必要時需消化科就診排除器質(zhì)性疾病。

3、腸道菌群失調(diào)

長期使用抗生素或高脂飲食會破壞腸道微生態(tài)平衡，產(chǎn)氣菌過度繁殖分解未吸收食物殘渣。表現(xiàn)為排氣增多伴異味，可補充雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑，增加酸奶、泡菜等發(fā)酵食品攝入。

4、腸易激綜合征

功能性胃腸病常見類型，與內(nèi)臟高敏感性相關(guān)。癥狀多在情緒波動后加重，可能出現(xiàn)腹瀉與便秘交替，可遵醫(yī)囑使用馬來酸曲美布汀片調(diào)節(jié)蠕動，配合低FODMAP飲食減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物。

5、慢性胃炎

幽門螺桿菌感染或長期用藥導(dǎo)致的胃黏膜炎癥會影響消化功能。除腹脹外可能出現(xiàn)上腹痛、反酸，需胃鏡檢查確診。治療需聯(lián)合阿莫西林克拉維酸鉀片、膠體果膠鉍膠囊等藥物，同時避免辛辣刺激飲食。

日常應(yīng)注意規(guī)律三餐，避免暴飲暴食，減少紅薯、板栗等高淀粉產(chǎn)氣食物攝入。適當(dāng)進行仰臥蹬車等促進腸蠕動的運動，腹部不適時可順時針按摩臍周。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)體重下降、便血等警示癥狀，應(yīng)及時進行胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。