吃飽后犯困可能與餐后血糖波動、胃腸消化負(fù)擔(dān)增加、激素分泌變化等因素有關(guān)，常見于生理性反應(yīng)，少數(shù)情況下需警惕代謝性疾病。
進(jìn)食后血液集中供應(yīng)胃腸幫助消化，導(dǎo)致腦部供血相對減少，可能引發(fā)短暫困倦。高碳水化合物飲食會刺激胰島素大量分泌，促使色氨酸進(jìn)入大腦轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，這兩種物質(zhì)均與睡眠調(diào)節(jié)相關(guān)。部分人群存在餐后低血壓現(xiàn)象，因內(nèi)臟血管擴(kuò)張導(dǎo)致血壓輕微下降，可能加重疲勞感。長期高脂飲食可能誘發(fā)膽囊收縮素分泌增多，該激素同時具有促進(jìn)睡眠的作用。糖尿病患者或胰島素抵抗者餐后血糖劇烈波動，可能因反應(yīng)性低血糖出現(xiàn)明顯嗜睡。
甲狀腺功能減退患者基礎(chǔ)代謝率降低，餐后能量分配失衡可能加重困倦。貧血患者本身攜氧能力不足，餐后血液重新分配可能誘發(fā)腦缺氧癥狀。
建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少精制碳水?dāng)z入，避免暴飲暴食；餐后適當(dāng)散步有助于促進(jìn)胃腸蠕動，但避免立即平臥；保持規(guī)律作息有助于穩(wěn)定生物鐘；若伴隨體重異常增減、多飲多尿或持續(xù)乏力，應(yīng)及時檢測血糖、甲狀腺功能等指標(biāo)。注意觀察癥狀出現(xiàn)頻率和持續(xù)時間，記錄飲食與困倦程度的關(guān)聯(lián)性，為醫(yī)生診斷提供參考依據(jù)。