腿麻可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、熱敷按摩、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。腿麻通常由神經(jīng)壓迫、血液循環(huán)不良、腰椎病變、糖尿病神經(jīng)病變、維生素缺乏等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)可能導(dǎo)致腿部神經(jīng)受壓，引發(fā)麻木感。建議每隔30分鐘活動(dòng)下肢，避免蹺二郎腿或盤(pán)腿坐姿。睡眠時(shí)可在膝蓋下方墊軟枕，減輕坐骨神經(jīng)壓力。久坐辦公者可選擇符合人體工學(xué)的座椅，保持腰椎自然曲度。
2、熱敷按摩
局部熱敷能促進(jìn)毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善血液循環(huán)。使用40℃左右熱毛巾敷于麻木部位10分鐘，配合拇指指腹從腳踝向膝蓋方向推壓按摩。中醫(yī)推拿可選擇環(huán)跳穴、委中穴等下肢穴位，但孕婦及皮膚破損者禁用此法。
3、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
維生素B1缺乏可能導(dǎo)致末梢神經(jīng)炎，日?？蛇m量食用全谷物、瘦肉、豆類(lèi)等富含硫胺素的食物。糖尿病患者需特別注意控制血糖，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用甲鈷胺片、維生素B12片等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物。
4、藥物治療
腰椎間盤(pán)突出引起的神經(jīng)根壓迫可使用塞來(lái)昔布膠囊緩解炎癥，配合甲鈷胺分散片營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)。糖尿病周?chē)窠?jīng)病變患者可遵醫(yī)囑服用依帕司他片，該藥能抑制山梨醇堆積。急性發(fā)作時(shí)可短期使用加巴噴丁膠囊控制異常放電。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重腰椎管狹窄或椎間盤(pán)脫出患者，經(jīng)保守治療無(wú)效時(shí)需考慮椎間孔鏡髓核摘除術(shù)。周?chē)窠?jīng)卡壓綜合征可能需行神經(jīng)松解術(shù)，術(shù)后配合康復(fù)訓(xùn)練恢復(fù)肌力。所有手術(shù)方案需由骨科或神經(jīng)外科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施。
日常應(yīng)避免穿著過(guò)緊褲裝，冬季注意下肢保暖。建議每周進(jìn)行3次游泳或騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，每次30分鐘以增強(qiáng)下肢肌力。若麻木持續(xù)超過(guò)24小時(shí)或伴隨肌力下降、大小便失禁等癥狀，須立即就診神經(jīng)內(nèi)科。長(zhǎng)期伏案工作者可使用站立式辦公桌，每工作1小時(shí)做5分鐘踝泵運(yùn)動(dòng)預(yù)防血栓形成。