月經(jīng)推遲3天屬于正常生理波動范圍，可能與精神壓力、作息紊亂、妊娠等因素有關(guān)。若排除妊娠且無其他不適，可暫時觀察。
育齡期女性月經(jīng)周期通常為21-35天，提前或推遲7天內(nèi)均屬正?，F(xiàn)象。短期推遲常見于近期情緒緊張、過度節(jié)食、環(huán)境改變等生理性因素，這些情況通過調(diào)整生活方式多可自行恢復(fù)。若伴隨乳房脹痛、惡心等早孕反應(yīng)，需優(yōu)先進(jìn)行妊娠檢測。長期熬夜或快速減重可能導(dǎo)致下丘腦功能抑制，引起暫時性月經(jīng)失調(diào)。部分婦科疾病如多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常也會導(dǎo)致周期延長，但通常伴有痤瘡增多、體毛旺盛等典型表現(xiàn)。
持續(xù)推遲超過7天或伴隨異常出血、劇烈腹痛時，需警惕宮外孕、卵巢早衰等病理狀態(tài)。近期服用緊急避孕藥或抗抑郁藥物也可能干擾激素水平。有剖宮產(chǎn)史者出現(xiàn)經(jīng)期延遲需排除子宮瘢痕憩室，該情況常表現(xiàn)為經(jīng)期延長與周期紊亂并存。
建議記錄近3個月經(jīng)周期起止日期，避免過度焦慮。保持每日7-8小時睡眠，每周進(jìn)行3-4次有氧運動。飲食注意補充動物肝臟、深綠色蔬菜等富含鐵元素的食物，經(jīng)前一周減少咖啡因攝入。若推遲超過10天或伴隨發(fā)熱、異常分泌物，應(yīng)及時進(jìn)行婦科超聲與性激素六項檢查。使用驗孕棒檢測時應(yīng)選擇晨尿并嚴(yán)格按說明書操作，陰性結(jié)果但持續(xù)閉經(jīng)者需復(fù)測。