21歲男性仍有長(zhǎng)高可能，但需結(jié)合骨骨骺線閉合情況判斷。身高增長(zhǎng)主要依賴骨骺線未完全閉合時(shí)的骨骼生長(zhǎng)，可通過骨齡檢測(cè)評(píng)估。
男性骨骺線閉合時(shí)間多在18-22歲，21歲時(shí)部分人骨骨骺線尚未完全閉合。此時(shí)通過均衡營養(yǎng)攝入，尤其是保證鈣、維生素D、優(yōu)質(zhì)蛋白等營養(yǎng)素充足，配合適度縱向運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，可能刺激生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)殘余生長(zhǎng)潛力釋放。睡眠對(duì)生長(zhǎng)激素分泌至關(guān)重要，保持每天7-9小時(shí)深度睡眠，尤其重視夜間22點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)的黃金分泌時(shí)段。
少數(shù)情況下骨骺線已完全閉合，此時(shí)骨骼縱向生長(zhǎng)停止。但通過姿勢(shì)矯正、核心肌群鍛煉改善體態(tài)，可在視覺上產(chǎn)生增高效果。某些病理狀態(tài)如生長(zhǎng)激素缺乏癥患者，需經(jīng)專業(yè)醫(yī)生評(píng)估后決定是否采用醫(yī)療干預(yù)。
建議前往醫(yī)院骨科或內(nèi)分泌科拍攝左手腕部X光片評(píng)估骨齡。避免盲目使用增高產(chǎn)品，某些宣稱能增高的保健品可能含有激素成分，擅自使用可能擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)。保持規(guī)律作息與樂觀心態(tài)，身高并非衡量個(gè)人價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。