睡眠不足可能會影響血糖水平，導(dǎo)致血糖升高或波動增大。長期睡眠不足可能增加胰島素抵抗的風(fēng)險，進而影響血糖代謝。
睡眠不足會干擾體內(nèi)激素平衡，特別是皮質(zhì)醇和生長激素的分泌異常，這些激素與血糖調(diào)節(jié)密切相關(guān)。皮質(zhì)醇水平升高會促使肝臟釋放更多葡萄糖，同時降低肌肉和脂肪組織對胰島素的敏感性。生長激素分泌紊亂則可能影響夜間血糖穩(wěn)定。睡眠不足還會導(dǎo)致食欲調(diào)節(jié)激素失衡，增加對高糖高脂食物的渴望，間接影響血糖控制。
部分人群對睡眠不足的血糖反應(yīng)更為敏感，如糖尿病患者或存在代謝綜合征的人群。這類人群在睡眠不足時可能出現(xiàn)更顯著的血糖波動。妊娠期女性、肥胖人群以及存在家族糖尿病史者也需要特別關(guān)注睡眠質(zhì)量對血糖的影響。某些藥物如糖皮質(zhì)激素的使用可能放大睡眠不足對血糖的負面作用。
保持規(guī)律充足的睡眠有助于維持正常血糖水平。建議成年人每天保持7-9小時高質(zhì)量睡眠，避免熬夜和睡眠中斷。存在血糖異常的人群應(yīng)定期監(jiān)測血糖，必要時咨詢醫(yī)生調(diào)整治療方案。改善睡眠環(huán)境、建立固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備等措施有助于提升睡眠質(zhì)量。