容易發(fā)生中暑的情況主要有長時間高溫環(huán)境暴露、高強度體力勞動、水分攝入不足、穿著不透氣衣物、存在基礎疾病等。

1、高溫環(huán)境暴露

持續(xù)處于氣溫超過32攝氏度、濕度大于60%的環(huán)境中，人體散熱機制易受阻。露天作業(yè)者、無空調(diào)室內(nèi)工作者更易出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)失衡，伴隨頭暈、口渴等先兆癥狀。建議每小時在陰涼處休息10分鐘，用濕毛巾擦拭皮膚輔助降溫。

2、高強度體力勞動

建筑工人、運動員等群體在炎熱環(huán)境下進行重體力活動時，代謝產(chǎn)熱量可超過散熱能力。此時大量出汗導致電解質(zhì)丟失，可能突發(fā)肌肉痙攣或意識模糊。需避免正午時段作業(yè)，勞動間隙補充含鹽飲品。

3、水分攝入不足

未及時補充因出汗流失的體液會使血液濃縮，影響汗腺功能。老年人因口渴感減退、嬰幼兒因表達能力有限更易出現(xiàn)脫水型中暑。建議定時飲水，每日飲水量維持在2000-3000毫升。

4、不透氣衣物

穿著化纖材質(zhì)、緊身或深色服裝會阻礙汗液蒸發(fā)，使體表溫度升高。消防員、防疫人員等需穿戴防護裝備時，可能出現(xiàn)熱蓄積現(xiàn)象。宜選擇淺色棉質(zhì)衣物，必要時使用冰袋物理降溫。

5、基礎疾病影響

心血管疾病、甲狀腺功能亢進等患者體溫調(diào)節(jié)能力較弱，服用利尿劑、抗抑郁藥等藥物可能干擾散熱。這類人群在悶熱環(huán)境中易發(fā)生熱射病，需加強健康監(jiān)測，出現(xiàn)譫妄等癥狀應立即就醫(yī)。

預防中暑需保持環(huán)境通風涼爽，外出時佩戴遮陽帽并使用防曬霜，避免含酒精或高糖飲料加重脫水。飲食宜清淡，可適量食用西瓜、黃瓜等含水豐富的蔬果。發(fā)現(xiàn)有人出現(xiàn)高熱無汗、抽搐等重癥表現(xiàn)時，應迅速將其轉(zhuǎn)移至陰涼處，解開衣物并用冷水擦拭腋窩等部位，同時立即聯(lián)系急救人員。慢性病患者及老年人夏季應定期測量血壓，避免單獨外出活動。