盆底肌修復需注意避免腹壓增加動作、控制運動強度、保持規(guī)律排便、避免久坐久站、遵醫(yī)囑進行康復訓練。
1、避免腹壓增加
咳嗽、打噴嚏、提重物等行為會導致腹壓驟增，可能加重盆底肌松弛。修復期間建議采取屈膝側(cè)身姿勢咳嗽，提重物時配合凱格爾運動收縮盆底肌。長期便秘患者需調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加膳食纖維攝入，必要時在醫(yī)生指導下使用乳果糖口服溶液或開塞露輔助排便。
2、控制運動強度
產(chǎn)后修復初期應避免跑跳、深蹲等劇烈運動，可選擇橋式運動、腹式呼吸等低強度訓練。順產(chǎn)產(chǎn)婦建議產(chǎn)后6周再開始修復訓練，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需延長至8周。盆底肌電刺激治療需由專業(yè)人員操作，家用康復器械建議選擇正規(guī)醫(yī)療器械注冊產(chǎn)品。
3、保持規(guī)律排便
每日定時如廁有助于建立排便反射，排便時避免過度用力?？身槙r針按摩腹部促進腸蠕動，飲水量保持在1500-2000毫升。出現(xiàn)排便困難時可短期使用小麥纖維素顆?；蚓垡叶?000散，但需避免形成藥物依賴。
4、避免久坐久站
持續(xù)保持同一姿勢超過1小時需調(diào)整體位，久坐時可在腰部墊支撐枕減輕盆底壓力。職場人群建議每30分鐘起身活動，居家時可進行提肛運動訓練。合并子宮脫垂者需避免長時間站立，必要時佩戴子宮托輔助支撐。
5、規(guī)范康復訓練
凱格爾運動需在專業(yè)人員指導下掌握正確收縮方法，每日訓練3-4組，每組8-12次收縮。生物反饋治療建議每周2-3次，配合使用康復新液促進組織修復。出現(xiàn)尿失禁癥狀時可遵醫(yī)囑使用鹽酸米多君片或琥珀酸索利那新片改善癥狀。
盆底肌修復期間建議穿著純棉透氣內(nèi)褲，每日清潔會陰部，飲食上增加魚肉、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。避免攝入辛辣刺激食物，戒煙限酒。修復過程中出現(xiàn)疼痛加劇或異常出血需立即停止訓練并就醫(yī)。產(chǎn)后女性可配合使用補中益氣丸輔助恢復，但哺乳期用藥需咨詢醫(yī)生。定期進行盆底肌力評估，根據(jù)恢復情況動態(tài)調(diào)整訓練方案。