肩胛骨縫疼痛可通過(guò)熱敷、局部按摩、調(diào)整姿勢(shì)、藥物治療及物理治療等方式緩解。該癥狀可能與肌肉勞損、頸椎病、肩周炎、筋膜炎或胸椎小關(guān)節(jié)紊亂等因素有關(guān)。
1、熱敷
使用40-45℃熱毛巾或暖水袋敷于疼痛部位10-15分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。熱刺激能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，對(duì)勞損性或受寒引起的疼痛效果顯著。注意避免燙傷，糖尿病患者及皮膚感覺(jué)異常者需謹(jǐn)慎。
2、局部按摩
采用拇指指腹沿肩胛骨內(nèi)側(cè)緣自上而下按壓，重點(diǎn)揉捏條索狀硬結(jié)處，配合舒緩精油可增強(qiáng)效果。按摩能松解粘連的筋膜組織，改善肌纖維微循環(huán)。急性損傷期及骨質(zhì)疏松患者禁止暴力推拿。
3、調(diào)整姿勢(shì)
避免長(zhǎng)期伏案、低頭玩手機(jī)等不良體態(tài)，建議每30分鐘做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。使用符合人體工學(xué)的座椅和枕頭，保持脊柱自然生理曲度。長(zhǎng)期姿勢(shì)不良易導(dǎo)致菱形肌慢性勞損，引發(fā)牽涉性疼痛。
4、藥物治療
可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠外用消炎，或口服塞來(lái)昔布膠囊緩解無(wú)菌性炎癥。對(duì)于神經(jīng)根受壓者，甲鈷胺片能營(yíng)養(yǎng)周?chē)窠?jīng)。肌肉痙攣明顯時(shí)可短期服用鹽酸乙哌立松片。
5、物理治療
超聲波治療能穿透深層組織消除炎癥，沖擊波療法適用于鈣化性肌腱炎。醫(yī)院康復(fù)科還可進(jìn)行牽引治療糾正胸椎錯(cuò)位，配合紅外線照射改善局部代謝。需完成10-15次療程方能見(jiàn)效。
日常應(yīng)避免單側(cè)背包、突然扭轉(zhuǎn)上身等動(dòng)作，睡眠時(shí)選擇中等硬度床墊。建議每周進(jìn)行3次游泳或瑜伽鍛煉增強(qiáng)背部肌群力量，飲食注意補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。若疼痛持續(xù)超過(guò)兩周或伴上肢麻木、夜間加重等癥狀，需及時(shí)排查強(qiáng)直性脊柱炎、腫瘤轉(zhuǎn)移等嚴(yán)重疾病。