女性去濕氣可通過調(diào)整飲食、適量運動、中醫(yī)調(diào)理、藥物治療、改善居住環(huán)境等方式改善。濕氣重可能與氣候潮濕、飲食不當、脾胃虛弱、內(nèi)分泌失調(diào)、長期熬夜等因素有關。
1、調(diào)整飲食
飲食上可適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕的食物，避免生冷油膩及高糖食物。薏米可煮粥或煲湯，赤小豆可與茯苓搭配煮水飲用。長期過量食用寒涼食物可能加重濕氣滯留。
2、適量運動
堅持八段錦、慢跑、瑜伽等溫和運動有助于促進排汗和氣血運行。運動后需及時擦干汗液，避免濕衣貼身。久坐不動會導致水濕停滯，建議每日活動30分鐘以上。
3、中醫(yī)調(diào)理
艾灸足三里、陰陵泉等穴位可溫陽化濕，拔罐能疏通經(jīng)絡祛濕。需由專業(yè)醫(yī)師操作，陰虛體質(zhì)者慎用。舌苔厚膩、肢體困重者可考慮服用參苓白術散等中成藥。
4、藥物治療
濕氣重伴隨關節(jié)疼痛可遵醫(yī)囑使用風濕骨痛膠囊，脾胃虛弱者可用香砂六君丸，濕熱下注者可選用二妙丸。藥物需辨證使用，避免自行長期服用。
5、改善環(huán)境
保持居室通風干燥，使用除濕機控制濕度在50%左右。潮濕季節(jié)可放置生石灰或竹炭包吸濕。長期處于地下室等潮濕環(huán)境易誘發(fā)關節(jié)病變。
日常需注意避免淋雨涉水，洗完頭發(fā)及時吹干，穿著透氣棉質(zhì)衣物。冬季可每周用艾葉泡腳20分鐘，夏季避免長時間吹空調(diào)。若出現(xiàn)口苦黏膩、大便溏泄、皮膚濕疹反復等癥狀持續(xù)兩周以上，建議到中醫(yī)科就診排查多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能減退等潛在疾病。