腎陽虛可通過溫補(bǔ)腎陽、調(diào)整飲食、適度運(yùn)動(dòng)、中藥調(diào)理、規(guī)律作息等方式改善。腎陽虛多由先天不足、久病體虛、過度勞累、年老體衰、房事不節(jié)等因素引起，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、畏寒肢冷、性功能減退等癥狀。

1、溫補(bǔ)腎陽

腎陽虛患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等中成藥。金匱腎氣丸適用于腎陽虛水腫，右歸丸用于腎陽不足導(dǎo)致的畏寒肢冷，桂附地黃丸可改善腰膝冷痛。使用前需辨證施治，避免自行用藥。

2、調(diào)整飲食

適量食用羊肉、韭菜、核桃、黑芝麻、蝦等溫補(bǔ)類食物。羊肉可搭配當(dāng)歸生姜燉湯，韭菜炒核桃仁有助于溫陽，黑芝麻糊適合作為早餐補(bǔ)充。避免生冷寒涼食物如西瓜、冷飲，冬季可適當(dāng)進(jìn)食姜茶驅(qū)寒。

3、適度運(yùn)動(dòng)

選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)。八段錦中的"兩手攀足固腎腰"動(dòng)作可刺激腎經(jīng)，太極拳云手動(dòng)作能調(diào)和氣血，慢跑以微微出汗為度。避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷陽氣，冬季運(yùn)動(dòng)前做好熱身。

4、中藥調(diào)理

中醫(yī)常用巴戟天、淫羊藿、肉蓯蓉等藥材。巴戟天可泡酒飲用，淫羊藿適合與枸杞配伍，肉蓯蓉多用于煎湯。艾灸關(guān)元、命門等穴位也有助溫陽，需由專業(yè)醫(yī)師操作。服用中藥期間忌食蘿卜、濃茶。

5、規(guī)律作息

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗損陽氣。午間可小憩30分鐘，睡前用艾葉泡腳20分鐘。注意腰腹部保暖，冬季可佩戴護(hù)腰?？刂品渴骂l率，避免過度勞累。保持情緒平穩(wěn)，過度憂思會(huì)加重腎虛。

腎陽虛調(diào)理需綜合多種方式，建議每日曬太陽30分鐘促進(jìn)陽氣，避免久坐濕地或長期處于空調(diào)環(huán)境。飲食可常吃山藥蓮子粥、杜仲豬腰湯等藥膳，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗水防止受涼。若出現(xiàn)嚴(yán)重畏寒、水腫或夜尿頻多，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)中醫(yī)辨證治療。日常可按摩涌泉穴、腎俞穴輔助調(diào)理，但需注意體質(zhì)辨識(shí)，部分熱性體質(zhì)者不宜過度溫補(bǔ)。