肚子上腹部脹氣、疼痛可通過調(diào)整飲食、熱敷按摩、適量運動、藥物治療、就醫(yī)檢查等方式緩解。肚子上腹部脹氣、疼痛通常由飲食不當、胃腸功能紊亂、胃炎、腸易激綜合征、膽囊疾病等原因引起。
1、調(diào)整飲食
減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡飲食。避免暴飲暴食，采用少食多餐方式，進食時細嚼慢咽?？蛇m量飲用溫熱的生姜水或薄荷茶幫助緩解脹氣。
2、熱敷按摩
用熱水袋或熱毛巾敷于上腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘。順時針輕柔按摩腹部，從右下腹開始沿升結(jié)腸方向進行，促進腸道氣體排出。避免飯后立即進行按摩。
3、適量運動
飯后1小時進行散步等輕度活動，避免劇烈運動?？蓢L試瑜伽中的貓牛式、嬰兒式等舒緩姿勢幫助排氣。日常保持規(guī)律作息，避免久坐不動導致胃腸蠕動減慢。
4、藥物治療
可在醫(yī)生指導下使用二甲硅油片消除胃腸道泡沫，或馬來酸曲美布汀片調(diào)節(jié)胃腸動力。伴有胃酸過多時可選用鋁碳酸鎂咀嚼片保護胃黏膜。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊有助于改善腸道菌群平衡。
5、就醫(yī)檢查
若癥狀持續(xù)3天以上或加重，需及時消化內(nèi)科就診?？赡芘c慢性胃炎伴幽門螺桿菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為餐后飽脹、反酸等癥狀。腸易激綜合征患者常伴隨排便習慣改變，膽囊疾病多與高脂飲食后右上腹痛相關(guān)。
日常需注意腹部保暖，避免受涼加重癥狀。保持情緒穩(wěn)定，精神緊張可能通過腦腸軸加重功能性胃腸不適。記錄飲食與癥狀關(guān)系有助于識別誘發(fā)因素。若出現(xiàn)嘔血、黑便、體重下降等報警癥狀須立即就醫(yī)排除嚴重器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律排便習慣，避免用力排便增加腹壓。