去體內濕氣可通過調整飲食、增加運動、中醫(yī)調理、藥物治療、改善環(huán)境等方式實現(xiàn)，需根據濕氣成因及體質綜合干預。
1、調整飲食
減少生冷油膩食物攝入，適量食用薏米、赤小豆、山藥等健脾利濕食材。濕熱體質者可飲用冬瓜荷葉茶，寒濕體質建議搭配生姜紅棗茶。避免過量飲酒及高糖飲食，每日飲水控制在1500-2000毫升。
2、增加運動
每周進行3-5次有氧運動如快走、游泳，每次持續(xù)30分鐘以上促進排汗。八段錦、太極拳等傳統(tǒng)功法可調節(jié)氣血運行。避免久坐不動，每小時起身活動5分鐘改善循環(huán)。
3、中醫(yī)調理
艾灸足三里、豐隆等穴位每周2-3次，或采用拔罐療法疏通經絡。脾虛濕盛者可遵醫(yī)囑服用參苓白術顆粒，濕熱蘊結適用清熱祛濕顆粒。中藥足浴用蒼術、艾葉等藥材煎煮后浸泡20分鐘。
4、藥物治療
濕氣重伴腹脹腹瀉可遵醫(yī)囑使用香砂六君丸，關節(jié)酸痛適用羌活勝濕湯加減。真菌感染引起的濕癬需配合聯(lián)苯芐唑乳膏外用，必要時口服伊曲康唑膠囊。禁止自行長期服用利尿類藥物。
5、改善環(huán)境
保持居室通風干燥，濕度控制在50%-60%區(qū)間。陰雨天氣使用除濕機，衣物被褥定期暴曬。避免長時間涉水作業(yè)，淋雨后及時更換干爽衣物。臥室遠離衛(wèi)生間等潮濕區(qū)域。
長期濕氣重者應監(jiān)測舌苔厚膩、肢體沉重等癥狀變化，避免穿未干透的衣物。夏季減少空調直吹，冬季注意足部保暖。建立規(guī)律作息習慣，晚間11點前入睡有助于脾臟運化功能。若出現(xiàn)濕疹反復、關節(jié)腫脹等表現(xiàn)，需到中醫(yī)科或風濕免疫科就診排查器質性疾病。