兒童眼睛保健的適宜范圍包括視力檢查頻率控制在每年1-2次，每日戶外活動時間保持在2小時以上，持續(xù)近距離用眼時長不超過30分鐘，屏幕使用時間學齡前兒童少于1小時而學齡兒童少于2小時，閱讀距離維持在30-35厘米之間。
視力檢查頻率通常建議每年進行1-2次專業(yè)篩查，通過散瞳驗光能夠準確檢測屈光狀態(tài)變化，及早發(fā)現(xiàn)近視或散光等問題。戶外活動時間每日至少2小時可有效預防近視發(fā)生，自然光照促進視網(wǎng)膜多巴胺分泌，抑制眼軸過度增長。近距離用眼時長每次不宜超過30分鐘，長時間聚焦會導致睫狀肌痙攣，增加視疲勞風險。屏幕使用時間需嚴格限制，電子設備藍光輻射可能損傷黃斑功能，學齡前兒童每日使用應少于1小時。閱讀距離保持30-35厘米符合眼球生理曲度，過近閱讀會使調(diào)節(jié)負擔加重，易引發(fā)假性近視。這些參數(shù)需結(jié)合個體發(fā)育情況動態(tài)調(diào)整，同時注意書寫姿勢端正和環(huán)境光照充足。
家長應定期帶兒童進行眼科檢查，建立視覺健康檔案，日常注意膳食均衡補充維生素A與葉黃素，保證充足睡眠減少眼部充血，選擇合適高度的書桌椅避免俯身寫字，同時通過遠眺訓練和眼球運動操緩解調(diào)節(jié)緊張，若發(fā)現(xiàn)瞇眼或歪頭視物等異常需及時干預。