能讓皮膚變白的食物有柑橘、草莓、獼猴桃、青椒、核桃等，建議適量吃。
1、柑橘：柑橘中的糖分、維生素含量豐富，適量吃可以清除自由基，延緩皮膚衰老，對(duì)皮膚變白有效果。
2、草莓：草莓的味道酸甜，其中的膳食纖維、礦物質(zhì)等成分比較高，適量吃對(duì)皮膚變白有一定的效果。
3、獼猴桃：獼猴桃中的維生素含量豐富，想要變白可以適量吃，有利于抑制黑色素形成，保護(hù)皮膚。
4、青椒：青椒屬于維生素含量豐富的食物，適量吃可以增強(qiáng)皮膚的通透性，促進(jìn)變白。
5、核桃：核桃中的礦物質(zhì)含量比較高，可以為身體補(bǔ)充礦物質(zhì)，對(duì)皮膚健康有利，對(duì)變白有一定作用。
若想變白，建議外出時(shí)注意防曬，如涂抹防曬霜、穿防曬衣等。