小腿困乏無力可能由缺鈣、過度疲勞、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、低鉀血癥等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、休息理療、藥物治療、穿戴彈力襪、補(bǔ)鉀等方式緩解。
1、缺鈣
鈣離子參與肌肉收縮過程，長期鈣攝入不足可能導(dǎo)致神經(jīng)肌肉興奮性異常。日常可增加牛奶、豆腐等高鈣食物攝入，必要時遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等藥物。伴隨夜間小腿抽筋時，可能與維生素D缺乏有關(guān)。
2、過度疲勞
長時間站立行走或劇烈運(yùn)動后，肌肉中乳酸堆積可引發(fā)酸脹無力感。建議熱敷小腿并抬高下肢，配合按摩促進(jìn)血液循環(huán)。運(yùn)動前后做好拉伸，避免突然增加運(yùn)動強(qiáng)度。
3、腰椎間盤突出
腰椎神經(jīng)根受壓時可表現(xiàn)為單側(cè)下肢放射痛伴乏力。急性期需臥床休息，遵醫(yī)囑使用甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，塞來昔布膠囊緩解炎癥。磁共振檢查可明確突出節(jié)段，嚴(yán)重者需考慮椎間孔鏡手術(shù)。
4、下肢靜脈曲張
靜脈瓣膜功能不全導(dǎo)致血液淤積，常見小腿沉重感及凹陷性水腫。白天需穿戴醫(yī)用二級壓力彈力襪，避免久站久坐。嚴(yán)重曲張可考慮靜脈腔內(nèi)激光治療，合并血栓時需使用利伐沙班片抗凝。
5、低鉀血癥
血鉀低于3.5mmol/L時可能出現(xiàn)肌無力甚至心律失常。輕度缺鉀可通過香蕉、橙子等食物補(bǔ)充，嚴(yán)重者需靜脈輸注氯化鉀注射液。長期服用利尿劑或腹瀉嘔吐患者應(yīng)定期監(jiān)測電解質(zhì)。
建議保持每日30分鐘快走或游泳等下肢鍛煉，睡眠時墊高小腿促進(jìn)靜脈回流。久坐辦公時每小時起身活動，選擇透氣性好的彈力襪預(yù)防靜脈曲張。若乏力持續(xù)加重或出現(xiàn)肌肉震顫、排尿困難等癥狀，需排除重癥肌無力等神經(jīng)系統(tǒng)疾病，盡早就醫(yī)完善肌電圖檢查。